饮食调整搞定不睡娃

  孩子晚上不能准时睡觉和晚上睡觉欠好的问题在生活中其实是很遍及的，饮食调整可以处理。

  牛奶——牛奶中含有两种催眠物质，可以让人感到全身舒适，有利于免除疲惫并入眠。关于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安息效果更为显着。

  小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚。此外，小米含有很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，可以在必定程度上促进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。

  核桃——在临床上，核桃被证明能改进睡觉质量，因而常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果很显着。

  葵花子——葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理推陈出新，改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。

  此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡觉的食物。晚饭后用大枣煮汤喝，能加速入眠时刻。中医以为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的成效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以更好的起到必定的效果。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲惫的效果很显着。全麦面包含有的维生素B具有保持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡觉的效果。（白马）