“秋吃6果吃出效果”适合霜降前后吃的6种水果止咳润肺去燥

  马上就到霜降节气了，霜降节气之后天气仿佛一夜之间开启了“速冻”模式，温度下降很快，民间有俗语称：“补冬不如补霜降”，霜降进补除了肉类，水果也是不能少的。

  霜降时节处于深秋，最近一段时间天气比较干燥，为了补充水分，平时除了多喝水，也可以适当多吃一些水果，秋天是丰收的季节，上市的水果有很多，应季的水分口感和营养都是最好的，一般水果的含水量也都是比较高的，秋冬季节多吃点水果不仅能补充水分、缓解秋燥，而且水果中富含多种维生素和矿物质，还能预防感冒，提高身体免疫力。

  霜降前后吃水果选择有很多，下面和大家伙儿一起来分享最适合霜降前后吃的6种水果，喜欢的朋友可以试试！

  柿子是霜降时节前后最具代表性的一种水果，老话说：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，老一辈的认为在霜降前后吃柿子，可以御寒保暖、预防感冒，柿子的形状圆圆的，果实的颜色也非常鲜艳，在秋季，看到柿子就可以感觉到丰收的喜悦，霜降和柿子还有一个谐音“好事（柿）成双（霜）”，柿子的营养价值也很高，含有多种维生素和矿物质，尤其是胡萝卜素的含量高于其它水果。

  柿子虽然营养又美味，但是食用不能过多，每天一到两个即可，并且不可以多日连续食用，喜欢吃柿子的朋友，除了直接吃，还能试试柿子糯米饼、柿子干、烤柿子等等。

  每年进入秋季都是吃柚子的季节，这个季节的柚子大量上市，民间素有“秋冬吃柚，赛过吃肉”的说法，这个季节的柚子不仅水分含量高，营养丰富，含有多种维生素、矿物质以及有机酸，重点是价格也便宜，常见的柚子有白柚子、三红柚、西柚、葡萄柚等等，能够准确的通过自己的喜好选择喜欢的柚子。

  柚子中丰富的维生素能增强身体抵抗力，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，总之吃柚子好处多多，而且柚子还能做成柠檬柚子茶，在秋季有止咳润肺的作用。

  除了柚子，其它柑橘类水果也非常适合秋天食用，例如：橘子、橙子、西柚等等；

  猕猴桃是维生素C含量极高的一种水果，每天吃一个猕猴桃就能满足一个成年人每天所需要的维生素C，猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，秋季是猕猴桃大量上市的季节，这个季节的猕猴桃价格是最实惠的，现在常见的猕猴桃有绿心和红心的，可以通过你自己的喜好选择，绿心猕猴桃价格会更实惠一些，秋季一般在5元左右一斤，甚至更低。

  猕猴桃在挑选的时候能选择硬一点的，买回家之后能慢慢吃，想要猕猴桃快速变软也是有方法的，可以将猕猴桃和苹果放在一个袋子中，扎紧袋口，2天左右就能变软。

  冬枣是一种时令性比较强的水果，每年能吃上鲜枣的时间并不长，所以遇到冬枣别错过，它可以说是“全能冠军”，与秋季的其它水果相比，新鲜冬枣的多项营养素含量都居于首位，尤其是维生素C的含量最高，每100g冬枣中含有243.0mg维生素C ，比柑橘类水果的维生素C含量都高，因此又有“一日吃三枣，青春不显老”的说法，每天吃上2-3颗，就能满足一天维生素C的基本量。

  梨子的含水量很高，一般在85%左右，其中果糖和葡萄糖的含量丰富，所以梨子吃起来是味道清甜，非常爽口的，秋季天气干燥可以吃个新鲜的梨，能帮助缓解秋燥的症状，例如：口鼻干燥、干咳少痰等等，但是生梨性寒，每次食用要适量，每人每天一个即可；因此，又衍生出了蒸梨和煮梨汤的做法，将梨子煮熟之后，能减少寒性，而且在炖煮的过程中可以加少许冰糖，吃起来营养又美味，还有止咳润肺的功效。

  苹果作为大家的“老朋友”，虽然一年四季都有，但秋天是苹果丰收的季节，最近一段时间的苹果价格是一年当中最低的，苹果被称为是“最健康”的水果，它含有维生素C、维生素B1、维生素B2以及钾、钙、钠、铁等微量元素，因此有老话说：“一天一个苹果，远离医生”，苹果每天都可以吃。

  苹果除了直接吃，还可搭配各种豆子磨豆浆，或者是加点山楂煮山楂苹果水，在补充水分的同时，还能促进肠道蠕动，如果家里有小朋友积食，一定要试试，效果特别好，苹果山楂水还是酸酸甜甜的，口感也很好。