日常日子中经常吃的是豆腐、豆瓣酱,这些都是大豆制品,包含非发酵豆制品(豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐片、豆腐丝)和发酵豆制品(豆豉、豆瓣酱、豆浆、纳豆、腐乳)。
经常吃豆类有啥优点?大豆含优质蛋白,丰厚的不饱和脂肪酸、钙、B族维生素和植物化学成分,例如:大豆异黄酮、卵磷脂、维生素B12和大豆低聚糖,其间大豆低聚糖是双歧因子,促进双歧杆菌的增加,保护肠道环境。
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